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질병관리청에 의하면 우리나라 30대 이상의 인구 7명 중 1명은 당뇨라고 합니다. 당뇨는 눈, 심장, 뇌, 말초혈관 등 다양한 전신 합병증의 원인이 되기 때문에 위험한 것으로 알려져 있기 때문에 관리가 필요하다고 알려져 있습니다. 오늘은 당뇨의 원인이 되는 공복혈당의 정상치와 낮추는 방법, 그리고 반드시 신경 써야 하는 2가지에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 공복혈당 이란? 공복혈당이란 8시간 이상의 공복 … Read more

2023년 1월 1일부터 「유통기한」 이라는 단어가 사라지고 「소비기한」이 식품에 표시되기 시작했습니다. 그리고 단어가 바뀌고 안바뀌고를 떠나서 소비기한이 지난 음식을 먹어도 될지 안될지 고민하는 분들을 위해 준비했습니다. 이번 글에서는 유통기한과 소비기한은 무엇이며, 소비기한을 기준으로 언제까지 식품을 섭취해도 될지 알아보도록 하겠습니다.   소비기한 표기의 시작 2023년 1월 1일 부터 ‘식품의 소비기한 표시제’가 시행되었습니다. 해당 제도에 따라서 지금까지 … Read more

기름 또는 지방이라고 하면 보통은 몸에 안 좋은 식품이라는 인식이 많습니다. 하지만 기름(지방)은 몸에 필요한 요소입니다. 나쁜 기름을 피하고 좋은 기름을 섭취한다면 건강에 도움이 될 수 있습니다. 오늘은 몸에 좋은 기름과 나쁜 기름의 구별 방법 및 좋은 기름의 효능까지 알아보겠습니다.   지방의 역할 지방은 탄수화물, 단백질과 함께 신체에 필요한 3요소 중 하나 입니다. 지방은 체온 … Read more

「침묵의 장기」로 불리는 간은 손상이 되더라도 티가 나기 않는 대표적인 장기이기 때문에 간 수치를 신경 쓰시는 분들이 많습니다. 잦은 음주 또는 약품이나 영양제 섭취로 가끔 간 건강이 신경 쓰이는 분들을 위하여 간의 역할과 함께 간 수치의 종류와, 간 수치를 낮추는 방법에는 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다.   간이란? 간은 인체의 부위 중 가장 큰 부위로, 무게가 … Read more

건강에 대한 관심이 높아지면서 건강한 식단이나 식사 습관도 자연스럽게 관심을 받고 있습니다. 조금이라도 건강한 식단에 대하여 관심이 있으신 분이라면 초가공식품에 대하여 한 번쯤은 들어보셨을 텐데요, 이번 글에서는 초가공식품이란 무엇이며 어떤 문제가 있길래 건강에 악형향을 주는 것인지에 대하여 알아보겠습니다.   초가공식품이란? 일반적으로 많은 가공을 거친 식품을 초가공식품이라고 합니다. 식품의 가공 정도에 따라 자연 그대로의 식품을 자연식품, … Read more

콜레스테롤은 세포를 둘러싸는 세포막의 구성 성분이며 각종 호르몬과 비타민D 합성에 중요한 물질이지만 일반적으로는 건강에 좋지 않은 물질로 인식되고 있습니다. 실제로 콜레스테롤은 뇌 혈관 질환, 심혈관 질환 등 혈관 질환의 위험을 증가 시키고 동맥경화증을 유발하기도 하기 때문에 건강검진을 한 후 콜레스테롤 수치를 신경 쓰시는 분들이 많습니다. 오늘은 몸에 좋기도, 안 좋기도 한 콜레스테롤에 대하여 알아보고 생활 … Read more

안녕하세요! 이전 60대 이후 부상 없이 운동하는 방법에 이어서 이번에는 60대 이후에 건강을 유지하고 즐겁게 생활하기 위해 어떤 운동을 해야 하는지 알아보고자 글을 작성하였습니다. 걷기, 수영, 요가, 근력 운동, 필라테스라는 다양한 운동을 소개하고, 각 운동의 특징과 소개하여 알려드리겠습니다. 알기 쉽게 작성하였으니 부담 없이 읽어주시고 건강한 노후를 위한 운동을 즐기며 삶의 질을 향상해 봅시다! 첫 번째로 … Read more

나이가 들면서 체력을 포함한 건강 상태가 점차 약화되고, 신체 기능이 저하되기 때문에 생활 전반에서 주의가 필요합니다. 특히 건강 상태에 대한 관리가 더욱 중요해지며, 그중에서도 식습관은 노후의 건강을 결정하는 큰 역할을 할 수 있습니다. 또한 세월이 흐를수록 만성 질환에 취약해지고 감염병이나 외부 요인으로 인한 합병증 발생의 위험도 커질 수 있습니다. 따라서 건강한 식습관은 체력과 건강을 유지하고 … Read more

이번 글에서는 60대 이후에도 부상이 없이 안전하게 운동하는 방법을 소개하고자 합니다. 운동은 모든 연령층에게 건강과 웰빙을 유지하는 데 중요한 역할을 하지만, 특히 60대 이상의 분들에게 안전한 운동 방법은 더욱 필수적입니다. 하지만 어떤 운동을 어떻게 해야 할지, 몸에 무리가 가는 것은 아닌지, 부상 없이 운동할 수 있는 방법은 없는지 여러 가지가 궁금하신 분들이 많으실 텐데요, 이 … Read more