직장인에게 꼭 필요한 필수 영양제에는 어떤 것들이 있을까요? 2022년 11월, OECD회원국의 2021년 평균 근로시간이 발표되었는데요, 대한민국은 2021년 평균 1,915시간 업무를 한 것으로 나타났습니다. 이는 OECD회원국 중 5순위로, OECD 평균보다는 약 200시간 많은 근로시간입니다. 그렇다면 이렇게 높은 근로시간을 자랑하는 대한민국 근로자들, 특히 직장인들에게 필요한 영양제는 어떤 것이 있을까요?
직장인 영양제 추천_루테인
루테인은 식물에 존재하는 카로티노이드 중 하나로, 주로 녹색 잎채소에 풍부하게 포함되어 있습니다. 루테인은 눈의 망막에 높은 농도로 존재하며, 주로 눈 건강에 대한 이점으로 알려져 있습니다. 영양제에 사용되는 루테인은 주로 마리골드 꽃에서 추출한 원료를 사용하여 만드는데 이러한 루테인을 섭취하면 나이가 들면서 자연스럽게 감소하는 눈의 황반색소의 밀도를 높여 눈 건강에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 또한, 블루라이트와 같은 광 자극에 의한 스트레스로부터도 눈을 보호해 준다고 하니 컴퓨터와 스마트폰은 주로 접하는 직장인 분들에겐 반드시 필요하겠죠? 또한, 루테인과 함께 빌베리로 함께 섭취하시면 컴퓨터나 스마트폰의 사용으로 인한 눈의 피로도에도 도움이 되는 것으로 알려져 있으니 가급적 함께 드시는 것을 추천드립니다.
참고로 식품의약품안전처에서는 루테인과 빌베리에 대하여 다음과 같은 기능성 표현을 인정하고 있으니 참고해 주세요.
루테인: 노화로 인해 감소될 수 있는 황반색소밀도를 유지하여 눈 건강에 도움을 줄 수 있음
빌베리 추출물: 눈의 피로 개선에 도움을 줄 수 있음
직장인 영양제 추천_종합비타민
종합비타민은 우리 몸에 필요한 모든 비타민과 미네랄을 한 번에 섭취할 수 있도록 만들어진 제품으로, 우리 몸에 필요한 영양소를 효과적으로 공급해 줄 수 있습니다. 눈 건강을 위한 비타민A, 활력에 도움을 주는 비타민B군, 항산화 효과의 비타민C, 뼈에 좋다고 알려진 비타민D 등 다양한 비타민을 일일 섭취량에 맞추어 간편하게 섭취할 수 있는 것이 종합비타민의 장점인데요, 다양한 영양소가 동시에 함유된 만큼 다양한 효능으로 사랑받는 제품군입니다. 업무에 지쳐 여러 가지 영양제를 먹을 여력이 없다면 적어도 종합비타민 하나쯤은 섭취하는 것을 추천드립니다.
직장인 영양제 추천_홍삼
홍삼은 우리나라의 대표 건강기능식품인데요, 실제로도 건강기능식품의 판매순위에서 항상 1위를 하는 소재라고 합니다. 특히 어른들의 선물용으로도 인기가 많은데요 면역력 증진, 피로개선, 기억력 개선 등 다양한 기능성이 있어 사랑받는 소재입니다. 홍삼에는 ‘진세노사이드’라는 특유의 효능성분이 있어 다양한 기능이 있는 것으로 보고되고 있으며 일반적인 식물과는 다르게 6년을 재배한 후 섭취하는 귀한 소재라는 인식이 있습니다. 가격은 비교적 비싼 편이지만, 직장인에게 꼭 필요한 기능성을 다수 인정받은 만큼 건강을 위하여 한번 드셔보시는 것은 어떨까요?
홍삼: 면역력 증진 ･ 피로개선 ･ 혈소판 응집억제를 통한 혈액흐름 ･기억력 개선 ･ 항산화 ･ 갱년기 여성의 건강에 도움을 줄 수 있음
직장인 영양제 추천_유산균
최근 마이크로바이옴이라는 단어를 바탕으로 유산균 제품이 큰 인기를 끌고 있습니다. 과거 유산균은 장 건강에 도움을 주는 이미지였다면 최근 여러 가지 연구 결과를 통하여 장 건강뿐만 아니라 피부, 알레르기, 면역, 질 건강, 다이어트 등 다양한 기능이 있다고 보고되고 있습니다. 특히 우리 몸의 면역세의 약 70%가 장에 모여있다고 할 만큼 장은 중요한 역할을 하며, 장내에 다양한 유익균들을 균형 있게 유지하여 다양한 효능을 내는 것으로 알려져 있습니다. 따라서 유산균을 섭취하여 장 건강을, 더 나아가 신체 전반적인 건강을 유지하고 배변활동까지 신경 쓰세요.
프로바이오틱스: 유산균 증식 및 유해균 억제 ･ 배변활동 원활 ･ 장 건강에 도움을 줄 수 있음
마치며
OECD 평균보다 년간 약 200시간을 더 일하는 우리나라 직장인들을 위하여 영양제 추천 글을 작성해보았습니다. 물론 영양제가 만능은 아니므로 적절한 운동과 휴식, 멘털관리가 함께 이루어져야 더욱 건강한 생활을 이어나갈 수 있으니 영양제는 치료제라기보다는 건강을 보조하는 개념으로 이해해 주시고 직장인에게 꼭 필요한 필수 영양제 중 본인의 업무스타일에 맞는 영양제를 찾아드셔 보세요.