컴퓨터 및 스마트폰을 볼 일이 많은 직장인에게 루테인의 섭취는 필수적입니다. 루테인은 눈 건강은 물론 신체의 전반적인 기능에도 중요한 역할을 하는 강력한 산화제 인데요, 마리골드 꽃을 포함하여 시금치, 케일, 당근 등 다양한 색을 띤 과일과 야채에 자연적으로 포함되어 있는 것으로 알려져 있습니다. 이러한 루테인은 우리의 눈을 해로운 블루라이트와 산화 스트레스로부터 보호하기 위한 역할을 수행한다고 알려져 있습니다. 이 글에서는 루테인 보충제 섭취의 중요성과 그 이점에 대하여 알아보겠습니다.
황반변성(Macular Degeneration)의 예방
황반변성은 눈과 관련된 퇴행성 질환의 하나로 안구 조직 중 황반에 변성이 발생하여 시력 저하를 유발합니다. 황반은 물체를 정확하게 인식할 수 있는 기능을 하는 망막의 중심을 이야기 하는데요, 어느 날부터 물체가 흐리거나 휘어져서 보이게 되는 등 시야의 외곡이 발생하는 것을 뜻합니다. 루테인을 섭취하면 눈의 황반색소의 밀도를 높이고 루테인의 강력한 항산화 작용이 황반의 손상을 억제여 황반변성에 도움이 될 수 있다는 보고들이 많습니다. 나이가 들면서 찾아오기 쉬운 황반변성을 루테인의 섭취로 예방해 보세요.
시각 기능 강화
황반변성을 예방하는 것 외에도, 루테인 보충제는 안구, 특히 시각 기능의 향상과 관련되어 있습니다. 루테인은 우리가 더 선명하게 물체를 구별하고, 어두운 환경에서도 세부 사항을 인식할 수 있도록 도와주는데요, 일상생활에서 루테인을 섭취함으로써 더 선명한 시력과 더 우수한 시각력을 경험해 볼 수 있습니다.
심혈관 건강
루테인은 염증을 감소시켜 심혈관 건강을 지원하는 항염증 특성도 알려져 있습니다. 동맥 내의 염증을 감소시킴으로써 루테인은 건강한 혈류를 유지하고 심장 건강을 촉진하는 데 도움을 줍니다. 또한 루테인의 항산화 기능은 심혈관 질환의 위험을 낮출 수 있습니다.
피부 보호
루테인의 항산화 특성은 피부에도 영향을 미칩니다. 루테인 보충제는 자외선(UV) 방사선과 같은 환경적 스트레스로부터 피부를 보호하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이러한 자외선으로부터의 보호는 피부 건강을 유지하고 조기 노화를 방지하는 데 도움이 됩니다.
인지 기능
최근 연구에 따르면, 루테인은 인지 기능과 뇌 건강을 보존하는 데 일정한 역할을 할 수 있습니다. 일부 연구에서는 뇌 내의 루테인 수준과 인지 성능 사이의 긍정적인 연관성을 발견하였습니다. 더 많은 연구가 필요하지만, 초기 연구 결과에 따르면, 노화 과정에서 루테인이 인지 능력을 지원할 수 있다는 가능성이 제기되고 있습니다.
적절한 루테인 보충제 선택
루테인 보충제를 선택할 때에는 천연원료에서 얻은 높은 농도의 루테인을 함유한 제품을 선택해야 합니다. 품질과 효과를 우선시하는 신뢰할 수 있는 브랜드를 찾아보세요. 루테인 흡수를 돕는 기타 영양소, 예를 들면 제아잔틴과 비타민 C 및 E의 함량을 확인하는 것도 좋으며 빌베리 추출물 등 눈 건강을 위한 또 다른 소재가 함유된 제품을 찾아보시는 것도 좋습니다.. 또한, 식품의약품안전처의 건강기능식품 마크가 표시된 제품을 사는 것이 좋은데요, 건강기능식품의 경우 아래의 기능성이 표시되게 됩니다. 자세한 내용은 식품의약품안전처에서 운영하는 식품안전나라 홈페이지를 확인해 보세요.
루테인: 노화로 인해 감소될 수 있는 황반색소밀도를 유지하여 눈 건강에 도움을 줄 수 있음
마치며
루테인 보충제는 최적의 눈 건강을 유지하고 연령 관련 안구 질환 예방을 위한 필수적인 요소입니다. 일상생활에서 루테인을 섭취함으로써 시력을 보호하고 시각 성능을 향상시키며, 신체 전반적인 건강 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 특히 컴퓨터와 스마트폰 등 블루라이트에 많이 노출되어 눈 건강이 염려되는 분이라면 꼭 루테인 보충제를 섭취해 보세요.