식이섬유의 종류와 기능

식이섬유의 종류와 기능

식이섬유가 풍부한 음식을 먹는 것이 좋다는 것은 우리 모두가 잘 아는 사실입니다. 그러나 많은 사람들이 식이섬유가 두 종류로 분류되고 각각의 기능이 다르다는 것을 모르는 경우가 많습니다. 그래서 오늘은 식이섬유의 종류와 기능에 대해 알아보겠습니다. 식이섬유란? 식이섬유는 야채, 과일, 해초, 버섯 등에 풍부하게 포함된 성분으로 알려져 있으며 제 6 영양소로도 불립니다. 보통은 식이섬유를 “인간의 소화 효소로 소화되지 … Read more

배에 힘주고 다니면 뱃살 빠지나요?_ADIM의 효과

배에 힘 주고 다니면 뱃살 빠지나요?

배에 힘을 주고 다니면 뱃살이 빠진다는 말을 한 번쯤은 들어봤을 것입니다. 그러나 정말로 배에 힘을 주는 행위만으로도 뱃살을 없애는 데 도움이 될 수 있을까요? 일상생활에서 쉽게 할 수 있고, 효과적인 다이어트를 원하시는 분들을 위해 사실인지 확인해 보겠습니다. 배에 힘을 주는 운동_ADIM 배에 힘을 주는 것은 하나의 운동으로 취급되며 「ADIM(abdominal draw in maneuver)」, 또는 「복부 당김법」 … Read more

비립종의 원인 및 치료 방법_함부로 짜면 큰일나요!

비립종의 원인과 치료 방법

주로 눈가에 오돌토돌하게 좁쌀처 돌기가 올라오는 비립종에 대해 들어보신 적 있으신가요? 살면서 적어도 한 번 이상은 비립종 때문에 고민해보신 분들이 많을텐데요 오늘은 비립종이란 무엇이며, 치료 방법 까지 알아보도록 하겠습니다.   비립종이란? 비립종은 주로 눈 주위나 뺨에 좁쌀처럼 무언가가 튀어나오는 피부 질환을 말합니다. 흰색 또는 노란색 계열의 각질 주머니로 생각하시면 되며, 주로 1-2mm의 작은 돌기입니다. 아주 … Read more

포포나무 열매_조지 워싱턴이 사랑한 과일

포포나무 열매의 맛과 효능

뽀뽀 나무로도 알려진 포포나무에 대해서 최근 이슈가 되고 있습니다. 미국에서는 조지 워싱턴이 사랑한 과일로 유명하지만 아직까지 한국에서는 드문 과일 중 하나인데요, 어떤 과일이길래 이렇게 이슈가 되는 것인지, 맛과 효능은 어떤지 알아보도록 하겠습니다. 포포나무란 포포나무는 미국과 캐나다에 자생하는 낙엽성 나무를 말합니다. 크기가 11-15m 정도로 자라며 5-15cm의 열매를 맺습니다. 포포나무는 미국 원주민들에게 오랜 기간 사용되어 왔으며 껍질로는 … Read more

만성 염증을 억제하는 커큐민_효능과 섭취 방법

커큐민의 효능과 섭취 방법

건강에 관심이 없는 분들도 커큐민에 대해서는 한 번쯤 들어 보신 분들이 많습니다. 카레의 주원료인 강황에 포함된 폴리페놀의 일종인 커큐민은 어떤 효능이 있길래 많은 분들에게 사랑 받는 것인지 효능과 섭취 방법 까지 알아보도록 하겠습니다.   커큐민이란 커큐민은 카레의 주요 성분인 강황의 노란색을 띄는 폴리페놀 성분을 말합니다. 아랍어로 노란색을 뜻하는 「kurkum」 에서 유래된 것으로 전해지며, 강황의 학명인 … Read more

식당에서 주는 물티슈 효과있을까?

일회용 물티슈 효과있을까?

코로나를 거치면서 개인 위생에 대한 관심이 한 단계 높아졌습니다. 예전이라면 식당이나 카페에서 나눠주는 일회용 물티슈를 큰 생각 없이 사용했지만, 이제는 과연 이런 물티슈로 손을 닦아도 위생적인지, 아니면 화장실에 가서 손을 씻고 와야 하는지 신경 쓰이기 마련인데요, 오늘은 일회용 물티슈가 위생에 효과적인지 알아보겠습니다. 일회용 물티슈란? 일회용 물티슈는 카페나 식당에서 흔히 볼 수 있는 물건입니다. 단순하게는 부직포를 … Read more

보라색 과일 아케비(으름)의 효능과 먹는법

아케비(으름)의 효능과 먹는법

보라색 과일 으름에 대해 들어보셨나요? 일본어로는 아케비, 영어로는 케비아 라고도 불리는 과일로, 최근에는 많이 없어졌지만 예전에는 즐겨 먹었던 과일이라고 합니다. 과연 어떤 과일이길래 많이 먹었던 것인지, 최근에는 왜 잘 안 보이게 되었는지 알아보겠습니다.   아케비란? 으름, 으름덩굴로 부르는 아케비는 야생과일의 일종 입니다. 한반도의 경우 중부 이남지역에서 자생하며 일본과 중국에서도 자생하는 것으로 알려져 있습니다. 어린 순은 … Read more

석류즙의 효능과 부작용, 복용법 까지

석류즙의 효능과 부작용, 복용법

최근 「여성의 과일」이라고 불리는 석류에 대한 이야기가 여기 저기에서 많이 들리고 있습니다. 과일로 먹어본 적은 드물지만, 석류즙이나 엑기스, 음료 등의 형태로는 많이 접해 보셨을 것으로 생각되는데요, 오늘은 석류의 효능과 부작용, 그리고 복용법 까지 알아보도록 하겠습니다.   석류의 스토리 석류 이름의 유래 석류라는 이름의 유래에는 여러가지 가설이 있지만 그 중 두 가지의 가설이 가장 신빙성을 얻고 … Read more

레스베라트롤의 효능과 간수치 등 부작용 완벽 정리

레스베라트롤의 효능과 부작용

영양제에 대하여 관심이 있는 분들 이라면 해외 영양제 구매 사이트에서 레스베라트롤 제품을 보신 적이 있으실 것입니다. 하지만 우리나라에서는 레스베라트롤이 건강기능식품이 아니기 때문에 영양제 제품으로는 찾아보기가 힘든데요, 도대체 레스베라트롤이 무엇이고 어떤 효능이 있으며, 어떤 부작용이 있길래 우리나라에서는 영양제로 분류되지 않는지 알아보겠습니다.   레스베라트롤이란? 레스베라트롤은 베리류나 포도에 함유된 폴리페놀의 일종입니다. 레스베라트롤은 포도가 외부로부터 스스로를 보호하기 위하여 생성하는 … Read more

효소의 뜻과 종류, 효능 및 부작용 까지 한 번에

효소 영양제

건강에 관심이 높은 분들이라면 효소 또는 소화 효소에 대하여 한 번쯤은 들어보셨을 것입니다. 식사 후 소화가 잘 안될 때 찾는 영양제가 바로 효소 영양제 인데요, 오늘은 효소가 무엇이고 어떤 역할을 하길래 식사 후 섭취하는 사람이 많은지 알아보겠습니다.   효소란? 「생명의 근원」으로 불리는 효소는 생체내의 화학반응을 매개하는 단백질 촉매입니다. 효소는 우리 몸에서 여러가지 대사반응의 활성을 조절하는 … Read more

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